أفضل بودكاسات PlenaMente® (2024)

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Meditación Tonglen 9:17

1+ y ago9:17

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Cultiva compasión por ti, por aquellos que te rodean y por el mundo entero. Da y recibe. La compasión no es lástima; es el sentimiento con el que se desea el alivio. Comparte esta meditación con aquellos que en este momento atraviesan por sufrimiento o algún quebranto. A través de esta guía podrás comenzar a a desarrollar tu capacidad de sentir com…

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Aprende a usar la Asertividad 3:57

2+ y ago3:57

3:57

Conoce los tres estilos que existen e identifica cuál es el que más utilizas. +52 55 2039 8776. #mindfullness #mindfullnessmoment #mindfullnesspractice #mindfullnessmeditation #terapiamindfullness #meditacionmindfullness

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Dependencia Emocional 5:54

3y ago5:54

5:54

Aprende a utilizar las herramientas que hay dentro de ti para dejar de ser dependiente emocional. #minfulness #minfulnessmatters #minfulnesspractice #minfulnesscoach #minfulnessmeditation https://centroplenamente.mx/ Whatsapp: +52 5520398776

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Ya no te pela? 4:50

3y ago4:50

4:50

Es doloroso sentir que no le importamos pero, se puede aliviar.#mindfulness #mindfulnessmeditation #mindfulnesspractice #mindfulnessmatters #mindfulnesscoach #mindfulnessquotes https://centroplenamente.mx/ Whatsapp: +525520398776

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Medita respirando con todo el cuerpo 7:53

3y ago7:53

7:53

Experimenta la maravillosa sensación que produce esta meditación centrada. Consigue enfoque y presencia en el aquí y ahora. Si necesitas un tratamiento o sesión mindfulness, programa una llamada gratuita con Nan Troyo para conocer cuánto podría beneficiarte esta práctica. +52 55 2039 8776

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Medita para dormir profundamente 11:27

3y ago11:27

11:27

Logra conciliar el sueño, descansa mejor. Si necesitas un tratamiento o sesión mindfulness, programa una llamada gratuita con Nan Troyo para conocer cuánto podría beneficiarte esta práctica. +52 55 2039 8776

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Medita para ser una mujer fértil 18:11

3y ago18:11

18:11

Prepara a tu mente y cuerpo para conseguir embarazarte, con una actitud positiva. Si necesitas un tratamiento o sesión mindfulness, programa una llamada gratuita con Nan Troyo para conocer cuánto podría beneficiarte esta práctica. +52 55 2039 8776

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8. La autenticidad. 3:02

3+ y ago3:02

3:02

Un episodio en el podcast después de mucho tiempo, la autenticidad te traerá mucho más de lo que crees si empiezas a aplicarlo desde hoy.

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7. Útil, a tú manera. 4:04

4+ y ago4:04

4:04

Cada quien es o será parte fundamental en la sociedad y en la vida de quienes le rodean, en su momento y a su manera.

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6. Tienes que fluir para influir 4:27

5y ago4:27

4:27

Si quieres influir en tu entorno, primero tienes que fluir, ser auténtico y no forzar absolutamente nada.

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5. Olvidé el por qué empecé a hacer esto... 5:32

5y ago5:32

5:32

Cuantas veces nos a pasado que nos sentimos bajoneados, agotados mentalmente, decaídos. En este episodio te digo cómo hacer para dejar estas cosas negativas de lado y seguir tu camino.

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4. Odio Los Lunes 4:38

5y ago4:38

4:38

A quién no le ha pasado que odia los lunes y ama los viernes? En este episodio te comparto uno de mis secretos para disfrutar de igual manera un VIERNES como un lunes o como un miércoles!

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3. Quiero Cambiar Mi Vida. 6:26

5y ago6:26

6:26

Quien no hizo alguna vez una promesa en año nuevo y no hizo nada realmente para conseguir ese gran cambio?

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2. No se qué estudiar. 5:52

5+ y ago5:52

5:52

Muchos ya pasamos por el problema de no saber qué hacer al salir del colegio. Muchos otros están pasando por ese momento y en éste episodio te doy algunos consejos que sé que te ayudarán.

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1. Deja de perseguir, mejor atráelo. 3:40

5+ y ago3:40

3:40

¿Te ha pasado que buscas algo o a alguien, perseveras, insistes y aún así no lo consigues? En éste episodio te daré una respuesta que a mi me ha ayudado mucho! Saludos!

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El cierre de las 40 meditaciones para vivir plenamente atento. 40:00

11+ y ago40:00

40:00

Hasta ahora ha reconocido y profundizado distintos aspectos de la meditación de forma aislada. A partir de ah ora se integrará todo lo visto agregando otros aspectos más generales que complementarán la práctica meditativa.

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Meditación y vida cotidiana 3 38:56

11+ y ago38:56

38:56

Hasta ahora ha reconocido y profundizado distintos aspectos de la meditación de forma aislada. A partir de ah ora se integrará todo lo visto agregando otros aspectos más generales que complementarán la práctica meditativa.

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Meditación y vida cotidiana 2 40:02

11+ y ago40:02

40:02

Hasta ahora ha reconocido y profundizado distintos aspectos de la meditación de forma aislada. A partir de ah ora se integrará todo lo visto agregando otros aspectos más generales que complementarán la práctica meditativa.

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Meditación y vida cotidiana 1 42:11

11+ y ago42:11

42:11

Hasta ahora ha reconocido y profundizado distintos aspectos de la meditación de forma aislada. A partir de ahora se integrará todo lo visto agregando otros aspectos más generales que complementarán la práctica meditativa.

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Integrando 5 37:55

11+ y ago37:55

37:55

Meditación de acceso o concentración se utiliza al comienzo de la práctica como único objetivo para calmar la mente. Solo se requiere un grado de concentración aunque también es opcional, no es indispensable para la práctica. Una vez que la menta está calma, se continúa con la meditación Mindfulness o atención plena para trabajar la reactividad de …

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Integrando 4 38:20

11+ y ago38:20

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Meditación de acceso o concentración se utiliza al comienzo de la práctica como único objetivo para calmar la mente. Solo se requiere un grado de concentración aunque también es opcional, no es indispensable para la práctica. Una vez que la menta está calma, se continúa con la meditación Mindfulness o atención plena para trabajar la reactividad de …

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Integrando 3 37:53

11+ y ago37:53

37:53

Meditación de acceso o concentración se utiliza al comienzo de la práctica como único objetivo para calmar la mente. Solo se requiere un grado de concentración aunque también es opcional, no es indispensable para la práctica. Una vez que la menta está calma, se continúa con la meditación Mindfulness o atención plena para trabajar la reactividad de …

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Integrando 2 39:11

11+ y ago39:11

39:11

Meditación de acceso o concentración se utiliza al comienzo de la práctica como único objetivo para calmar la mente. Solo se requiere un grado de concentración aunque también es opcional, no es indispensable para la práctica. Una vez que la menta está calma, se continúa con la meditación Mindfulness o atención plena para trabajar la reactividad de …

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Integrando 1 40:01

11+ y ago40:01

40:01

Hasta ahora ha reconocido y profundizado distintos aspectos de la meditación de forma aislada. A partir de ahora se integrará todo lo visto agregando otros aspectos más generales que complementarán la práctica meditativa.

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Amor incondicional 42:49

11+ y ago42:49

42:49

Esta meditación de amor incondicional o metta, consiste en prestar atención a uno mismo y a los demás con interés y cariño. El amor incondicional es parte de los estados sanos y colabora en el desarrollo y crecimiento de todos los estados sanos.

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Meditación y los estados mentales 5 40:02

11+ y ago40:02

40:02

Algunas veces es difícil encontrar palabras para un estado mental. La experiencia puede ser sutil. Puede ser útil reflejar si la mente está calma o estresada. Si hay identificación o no hay identificación. Adherencia o no adherencia. Inquietud o contención.

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Meditación y los estados mentales 4 41:16

11+ y ago41:16

41:16

Se continua explorando los estados mentales.

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Meditación y los estados mentales 3 40:50

11+ y ago40:50

40:50

Algunas veces tenemos una experiencia chocante o sorprendente de nosotros mismos. Otras intentamos esconderla. Intentando no juzgar, animarnos a simplemente estar ahí, una y otra vez, practicando gentilmente para dejarlas ir. Podemos aprender a entrar en contacto con cualquier situación que ocurra y no hacer de ello un gran problema.…

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Meditación y los estados mentales 2 39:56

11+ y ago39:56

39:56

Reconocer que está presente en la mente, ya es algo transformador. Aceptar lo que está presente, iniciará el cambio para la transformación. Algunas veces, reconocer que estamos identificados o adheridos, que nos estamos haciendo daño y que no somos capases de dejarlo ir, en momentos como este, puede ser útil "inclinar" la mente para dejarlo ir, hac…

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Meditación y los estados mentales 1 41:34

11+ y ago41:34

41:34

Los estados mentales como cansancio, temor, enojo, confusión, claridad, concentración, apego o rechazo, entre otros, son estados que "duran" un tiempo prolongado (horas o días). Darnos cuenta de los distintos estados mentales, observando neutralmente (sin juicios), crea un espacio que permite "salir" de ellos y observar como influyen en la vida cot…

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Poner el corazón en el momento presente 40:05

11+ y ago40:05

40:05

Mindfulness en chino significa "presencia del corazón". El corazón en la práctica (y en la vida cotidiana) es un estado de apertura, recepción y aceptación (no es pasividad ni resignación) que se da momento a momento. Es el factor que va ir revelando y transformando.

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Meditación y emociones 5 40:01

11+ y ago40:01

40:01

Es importante comprender, fundamentalmente desde la experiencia, el hecho de involucrase sin identificarse. Identificarse es creer que soy solamente el pensamiento o la emoción

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Meditación y emociones 4 40:06

11+ y ago40:06

40:06

Más allá de la emoción que pueda estar apareciendo en la mente, hay ciertos obstáculos que suelen aparecer como el deseo, el rechazo, el aburrimiento o somnolencia, la inquietud, el miedo y la duda.

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Meditación y emociones 3 40:03

11+ y ago40:03

40:03

Las emociones de víctima y orgullo producen gran dolor a uno mismo y a los demás. Son difíciles de trabajar y reconocer cuan presentes están en nuestra vida, ya que son pautas de comportamiento adquiridas por varios años.

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Meditación y emociones 2 40:00

11+ y ago40:00

40:00

Se tratará en esta sesión la ira, el odio y el resentimiento como emociones que nos hacen daño. Es importante diferenciar estas emociones con el enojo. El enojo es una emoción que si la usamos asertivamente, podemos aprender a poner límites o decir no a alguien que trata de manejarnos.

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Meditación y emociones 1 40:01

11+ y ago40:01

40:01

Por lo general, la emoción y el sentimiento se lo relacionan como sinónimos aunque en realidad hay diferencias. La emoción es una reacción inmediata del organismo, mientras que un sentimiento tiene con componente cognitivo, una idea, hay un componente no automático sino con cierta reflexión.

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El valor del silencio 41:16

12y ago41:16

41:16

El silencio como efectividad inactiva. No pasividad sino una forma de actividad que reduce la fricción al mínimo en la relación con los fenómenos. Recude los conflictos intrapsíquicos.

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Meditación y los pensamientos 5 36:50

12y ago36:50

36:50

Meditación y los pensamientos 5 La intensión de darme cuenta experiencialmente, no conceptualmente, de la impermanencia. A medida que se percibe la impermanencia, aunque algo sea desagradable nos afecta menos porque se sabe que en algún momento cesa y desaparece. Y aunque algo sea hermoso o precioso, se disfruta y se vive sin apego porque se sabe q…

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Meditación y los pensamientos 4 37:09

12y ago37:09

37:09

Los pensamientos y emociones, en si mismo, no son la causa del sufrimiento sino la identificación con estos. Así mismo, aceptarlos como parte integral de nosotros. Es el arte de involucrarse sin identificarse.

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Meditación y los pensamientos 3 35:37

12y ago35:37

35:37

No intentamos cambiar las pautas de los pensamientos sino el modo de relacionarnos con ellas. Observar ecuánimemente el apego y el rechazo que genera la mente condicionada.

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Meditación y los pensamientos 2 37:09

12y ago37:09

37:09

Meditar no es pensar en las cosas. No es poner la mente en blanco, aunque a veces hay momentos de no pensamientos. Meditar no es relajarse, aunque a veces puedo estar relajado. Meditar no es pensamiento positivo, aunque a veces puedo tener pensamientos positivos. Meditar no es controlar los pensamientos, aunque con la práctica uno va aprendiendo a …

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Meditación y los pensamientos 1 37:14

12y ago37:14

37:14

Hay personas que piensan en imágenes y hay otras que piensan con diálogos internos (incluso de hablan a si mismos). Algunas personas combinan ambos. Observar tendencias de pensamientos para darnos cuenta cómo pensamos.

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El cultivo de la paciencia 41:29

12y ago41:29

41:29

La paciencia como la capacidad de transitar aquello que se presenta como agradable o no. Una delicada combinación entre confianza, aceptación, disposición del corazón y profunda humildad. Dejar que el mundo fenoménico se presente tal cual es para abrazarlo.

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Meditación y el cuerpo 5 42:51

12y ago42:51

42:51

Muchas personas en la vida actual, viven totalmente desconectadas de su cuerpo. Esto causa muchos altibajos en la vida por vivir permanentemente en la cabeza. En este proceso de re-educación de la mente, el cuerpo debe estar presente para lograr una coherencia y armonía mente-cuerpo.

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Meditación y el cuerpo 4 38:56

12y ago38:56

38:56

Diferenciar entre el dolor físico y el sufrimiento. Los dolores físicos son señales de advertencia. El sufrimiento es generado por la mente condicionada cuando se reacciona con resentimiento, rabia o aversión al percibir una sensación dolorosa. Se genera sufrimiento innecesario. Desde la mirada de Mindfulness, el dolor es algo con lo que se puede t…

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Meditación y el cuerpo 3 42:20

12y ago42:20

42:20

En esta meditación caminando, no se necesita un lugar amplio. Tan solo algunos metros. Durante la meditación se lleva la atención plena a cada paso que se da.

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Meditación y el cuerpo 2 39:15

12y ago39:15

39:15

Desde la posición de acostado, se explora el cuerpo utilizando las manos para entrar y abrir el cuerpo. Se observa las sensaciones corporales para darnos cuenta como surgen y se desvanecen. Esta observación ecuánime se hace desde un desapasionamiento que evita reacciones de apego o rechazo.

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Meditación y el cuerpo 1 41:35

12y ago41:35

41:35

Esta meditación en la posición de acostado tiene la ventaja que permite relajar todo el cuerpo. Desde una plena atención se perciben todas las sensaciones corporales, en las distintas zonas del cuerpo, para darse cuenta como se relaciona la mente con estas.

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Hacia una mente simple 36:39

12y ago36:39

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Hacia una mente simple

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Meditación y respiración 5 40:26

12y ago40:26

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Hemos visto la utilización de la respiración como ancla para permanecer en el momento presente pero cuidado con quedarnos apegamos a ella. La respiración es un objeto de observación muy importante pero en la práctica pueden aparecer, en forma predominante, otros objetos. Es ahí donde la respiración pasa a ocupar el telón de fondo hasta la próxima v…

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