Perdere Peso عمومي
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Estás farta de dietas para perder peso mas sem resultados? Sentes-te desmotivada e com falta de foco para perder peso? A Rita percebe-te porque já passou pelo mesmo processo. A Rita perdeu 20 kg após dietas falhadas e muita frustração - e conseguiu através de mudanças de estilo de vida e de mindset! Aqui vai partilhar contigo tudo o que aprendeu na sua jornada e todas as ferramentas que ensina às suas clientes! Adere à comunidade onde a Rita está em direto todas as Quartas-Feiras: Para saber ...
 
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Nesta entrevista, a Liliana partilha a sua experiência de passar a comer de forma exagerada a sentir-se mais leve e feliz com ela mesma. Falámos sobre: -Fome emocional e usar a comida para tudo na vida; -Controlar a compulsão alimentar; -Como ter mais confiança e amor próprio; -Como passou de não tirar fotografias (nem com o filho) para tirar selfi…
 
Quando falamos de perder peso, a primeira coisa que pensamos é na alimentação - o que comer? o que não comer? Quais os alimentos ideais para perder peso? Que tipo de alimentação devo ter?? Eu também pensei nisto das várias vezes que tentei perder peso e era algo que me preocupava! Afinal, que raio devia comer para perder peso? Agora depois de vário…
 
Há várias regras que são essenciais para perderes e manteres o teu peso a longo prazo mas acredito que estas 3 regras que te falo no vídeo de hoje são aquelas que irão fazer a verdadeira diferença a longo prazo. Espero que este video te seja muito útil na tua jornada! 🎁 [INSCREVE-TE NO WORKSHOP LIBERTA O TEU PESO: https://academia.aritasantos.pt/f/…
 
Nunca partilhei isto. Se eu pudesse voltar atrás à Rita de 2014 e falar com ela, diria-lhe todas estas coisas que partilho contigo no vídeo de hoje. Todos estes conselhos teriam-me ajudado e evitar muitos erros e "dores de cabeça". Por isso, espero que seja isto que precises de ouvir hoje também! Filmar este vídeo foi super terapêutico e espero que…
 
O que eu vou dizer vai doer mas tem mesmo de ser dito. Queres viver uma vida equilibrada com menos peso, queres sentir-te bem contigo mesma mas… Tu tratas-te como se fosses a tua pior inimiga! Passas a vida em diálogos mentais a dizeres-te coisas que não dirias a mais ninguém! Até começas a fazer as coisas que sabes que "deves" fazer mas desistes a…
 
"Rita eu gostava de perder peso mas como faço para resistir aos doces?? São a minha perdição!" - Esta é uma das coisas que mais me perguntam e eu consigo perceber exactamente porquê! A verdade é que isto é não uma questão de conseguir resistir aos doces e não uma questão de "fechar a boca e aguentar" como estamos habituadas a ouvir - eu também acre…
 
Costumo dizer que para perder peso precisamos de 3 ingredientes essenciais: paciência, resiliência e consistência. E hoje vamo-nos focar no último ingredientes, a consistência. Achamos que para ser consistente precisamos de motivação mas a verdade é que a motivação vai e vem. Tem ciclos: tanto te podes sentir super motivada para fazeres as coisas c…
 
Para perder peso, precisamos fazer coisas diferentes na nossa vida e ter adquirir hábitos sustentáveis, equilibrados e que estejam de acordo com a pessoa que nós queremos ser. Se continuarmos a fazer exactamente as mesmas coisas, então, vamos ter exactamente os mesmos resultados. Primeiro precisamos de mudar as ações que estamos a fazer e depois pr…
 
💪 [E-BOOK GRATUITO] Aprende os 3 pilares para ficares mais leve - aritasantos.pt/ebook 🎁 [FAZ DOWNLOAD DO PDF GRATUITO] A Checklist que te vai ajudar a perder peso - https://guideline.aritasantos.pt/f/planner-para-libertares-peso 🗣 [VEM DIZER-ME OLÁ!] Encontra-me nas redes sociais: Facebook: https://www.facebook.com/aritasantoshc Instagram: https:/…
 
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Queres perder peso mas não sabes por onde começar? Já experimentaste imensas dietas mas parece que nenhuma resulta? Deixa-me guiar-te! Eu mostro-te o passo-a-passo para começares a perder peso com o mindset certo. Inscreve-te aqui no workshop gratuito: https://guideline.aritasantos.pt/courses/workshop-como-perder-peso…
 
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Quando decidi que queria perder peso, haviam imensas dúvidas que eu queria esclarecer. Que dieta fazer, qual era a melhor dieta, o que devia comer, que quantidades comer, será que o alimento x era melhor que o y... Fui descobrindo as respostas durante o meu processo de perda de peso e percebendo o que era melhor para mim. Eu queria perder peso apen…
 
Quantas vezes querias fazer algo mas... não te apetecia fazê-lo? Comer bem e saudável, beber água, dormir mais, fazer exercício físico, meditar, planear... Estas são ações importantes para perder peso e que sabemos que temos de fazer diariamente para atingirmos o objetivo. Mas nem sempre o fazemos, e algumas vezes não fazemos porque parece que não …
 
Estás pronta para começar? Acho que não existe algo mais importante para perder peso do que esta vontade de começar, de fazer algo, por mais pequeno que seja. Quando decidi que ia começar a perder peso, a primeira coisa que fiz foi comprar um livro de dietas. Se foi o correto para mim? Não, de todo, e falo mais sobre isso em vários episódios no pod…
 
Perder peso pode parecer um objetivo impossível de alcançar. Por mais coisas que tentes e pesquises, parece que perder peso não é para ti. E se eu te disser que o segredo está em simplificar e em ter passos concretos para conseguires perder peso e manter esse peso de forma saudável? Pois é! Hoje vou partilhar contigo 5 passos para descomplicares, p…
 
hoje é dia de partilhar convosco o que fazer para perder peso. Depois de ter passado por várias experiências, dietas e treinos, percebi que perder peso não dependia tanto da dieta que eu fizesse ou dos treinos para perder gordura. A minha perda de peso dependia inicialmente do meu mindset, ou seja, da forma como eu penso relativamente à perda de pe…
 
Artigo de blog: https://aritasantos.pt/porque-e-tao-dificil-fazer-dieta/ Faz download do Workshop Gratuito "Como perder peso" - https://guideline.aritasantos.pt/courses/workshop-como-perder-peso Desafio de 21 dias para perder peso - https://guideline.aritasantos.pt/courses/desafio-21-dias-para-perder-peso Canal de Youtube: https://www.youtube.com/c…
 
Hoje falamos sobre como dizer "não" a um doce quando apetece dizer "sim". Faz download do Workshop Gratuito "Como perder peso" - https://guideline.aritasantos.pt/courses/workshop-como-perder-peso Desafio de 21 dias para perder peso - https://guideline.aritasantos.pt/courses/desafio-21-dias-para-perder-peso Canal de Youtube: https://www.youtube.com/…
 
Hoje falamos sobre a ideia de alimentos proibidos para perder peso. Espero que te seja muito útil! Faz download do Workshop Gratuito "Como perder peso" - https://guideline.aritasantos.pt/courses/workshop-como-perder-peso Desafio de 21 dias para perder peso - https://guideline.aritasantos.pt/courses/desafio-21-dias-para-perder-peso…
 
Hoje falamos sobre a ideia de alimentos proibidos para perder peso. Espero que te seja muito útil! Faz download do Workshop Gratuito "Como perder peso" - https://guideline.aritasantos.pt/courses/workshop-como-perder-peso Desafio de 21 dias para perder peso - https://guideline.aritasantos.pt/courses/desafio-21-dias-para-perder-peso…
 
Hoje falamos sobre como resistir aos doces! A relação com os doces é algo que tenho vindo a melhorar cada vez mais e que hoje partilho convosco quais as técnicas e ferramentas que uso! Faz download do Workshop Gratuito "Como perder peso" - https://guideline.aritasantos.pt/courses/workshop-como-perder-peso…
 
Hoje falamos sobre o que é a fome emocional, como identificar e como podemos lidar com ela. Dou-te alguns exemplos do que eu própria fiz e faço para lidar com a minha fome emocional e espero que te faça muito sentido para aplicares na tua rotina! Faz download do Workshop Gratuito "Como perder peso" - https://guideline.aritasantos.pt/courses/worksho…
 
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