أفضل بودكاسات Insomnie (2025)

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31. Ktorý doplnok stravy je najlepší na nespavosť? 8:18

7d ago8:18

8:18

V dnešnej epizóde sa pozrieme na to, či existuje nejaký doplnok stravy, ktorý reálne pomáha pri chronickej nespavosti.بقلم Sandra Landl

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30. Čo robiť, keď sa nespavosť vráti? 7:53

14d ago7:53

7:53

V tejto epizóde si posvietime na recidívu nespavosti. Čo robiť, keď sa nespavosť začne vracať alebo keď sa jej návratu obávame. Rozoberám praktické, užitočné rady, ktoré ti zaručene budú nápomocné.بقلم Sandra Landl

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29. Čo robiť, keď necítiš ospalosť? 10:11

21d ago10:11

10:11

Niekedy sa môže stať, že pri nespavosti prestaneme pociťovať ospalosť, ako keby sme boli stále ostražití alebo nabudení. Ak ti je tento scenár povedomí, tak dnešná časť je práve pre teba. Ponúkam ti v ňej praktické rady ako si s touto situáciou s ľahkosťou poradiť.بقلم Sandra Landl

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28. Paradoxná insomnia 8:08

28d ago8:08

8:08

Paradoxná insomnia je stav, ktorý je viac o našom vnímaní než o reálnom nedostatku spánku. Týka do istej miery skoro každého kto trpí chronickou nespavosťou. V tejto časti ti ponúkam pohľad ako chápať paradoxnú nespavosť a ako je možné ju zvládnuť s pokojom a rozumným prístupom.بقلم Sandra Landl

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27. Pravda o tom, čo naozaj prináša spánok 7:26

1M ago7:26

7:26

V tejto epizóde spoločne objavíme skutočný kľúč k pokojnému spánku.بقلم Sandra Landl

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26. Darček pre Teba!🎁 2:18

1M ago2:18

2:18

Pripravila som pre teba špeciálny darček, ktorý som vytvorila s láskou, len a len pre teba! Nájdeš ho na mojej webovej stránke www.sandralandl.sk. Jediné čo musíš urobiť je zaregistrovať sa :)بقلم Sandra Landl

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25. Aký je rozdiel medzi únavou a ospalosťou? 6:11

2M ago6:11

6:11

Keď si unavená alebo ospalá, nie je to to isté. Ak si to mýliš, môže to zbytočne zhoršovať tvoje problémy s nespavosťou. Preto si dnes povieme, aký je medzi tým rozdiel a čo môžeš robiť, aby si spala lepšie. Je to jednoduché a pomôže ti to na tvojej ceste za vytúženým spánkom.بقلم Sandra Landl

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24. Prečo nemôžeš spať aj keď sa cítiš pokojná? 8:58

2M ago8:58

8:58

Si pokojná, necítiš stres ani úzkosť a aj tak nemôžeš spať? Pýtaš sa, čím to je? V tejto epizóde ti prezradím, prečo je to tak a čo s tým môžeš spraviť.بقلم Sandra Landl

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23. Ako oslobodiť myseľ od nespavosti 9:55

2M ago9:55

9:55

Táto epizóda je o sile prítomného okamihu a o tom, ako sa naučiť byť viac TU a TERAZ. Pomáha pochopiť, že aj s nespavosťou a frustráciou môžeme nájsť pokoj. Každá chvíľa je jedinečná a nemusí sa už zopakovať.بقلم Sandra Landl

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22. Pri tejto epizóde som si aj poplakala.. 6:33

2M ago6:33

6:33

Dnešná epizóda je pre mňa osobná a prezradím aj jedno malé tajomstvo. Je o mne, o tebe, o nespavosti...بقلم Sandra Landl

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21. Prečo je budenie počas spánku normálne a prirodzené? 9:39

3M ago9:39

9:39

V dnešnej epizóde sa dozvieš, prečo je prespať celú noc len mýtus. Možno ti začne dávať zmysel prečo sa v noci budíš. Povieme si o spánkových cykloch a akú úlohu v tom celom zohrávajú.بقلم Sandra Landl

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20. Čo robiť keď cítiš úzkosť? 8:55

3M ago8:55

8:55

V tejto epizóde rozprávam o úzkosti, úzkostnej poruche a nespavosti. O tom ako bývajú často prepojené, čo robiť, čomu sa vyhnúť a ako sa celkovo postaviť k tomu, keď si nimi prechádzaš.بقلم Sandra Landl

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19. Prečo s tebou pri zaspávaní trhne? 8:14

3M ago8:14

8:14

Dnes ti porozprávam o fenoméne zámom ako hypnické zášklby s ktorými sa možno potýkaš aj ty a ktoré ťa môžu desiť alebo frustrovať. Verím, že ťa upokojím.بقلم Sandra Landl

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18. Somnifóbia - strach zo spánku a zaspávania 7:11

3M ago7:11

7:11

Dnešnú epizódu venujem somnifóbii. Dozvieš sa čo to je a ako sa prejavuje. Porozprávam ti o mojej osobnej skúsenosti so somnifóbiou a ako môže súvisieť s nespavosťou.بقلم Sandra Landl

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17. Koľko spánku naozaj potrebujeme? 7:26

3M ago7:26

7:26

V dnešnej epizóde sa pozrieme na to koľko spánku naozaj potrebujeme. Odporúčam ti vypočuť si ju ak trpíš nespavosťou. Verím, že ťa upokojí.بقلم Sandra Landl

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16. Čo riadi tvoj spánok? Kľúčové informácie pri nespavosti. 7:54

4M ago7:54

7:54

Táto epizóda ti pomôže pochopiť hlavné mechanizmy spánku, čo ti môže výrazne pomôcť s tvojou nespavosťou.بقلم Sandra Landl

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15. Dá sa žiť plnohodnotne aj popri nespavosti?! ÁNO, tu je návod! 6:20

4M ago6:20

6:20

Dnes Ti poviem o osobných hodnotách a o tom aké sú dôležité pre tvoj každodenný život a to najmä v súvislosti s nespavosťou. Sú ako vnútorný kompas a pomáhajú nám robiť rozhodnutia, ktoré sú v súlade s naším pravým ja a vďaka nim sa cítime v živote naplnení. Dám ti tipy na identifikáciu vlastných hodnôt a ako ich integrovať do bežného života aby si…

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14. Čo robiť, keď nemôžeš zaspať? 9:05

4M ago9:05

9:05

Vrelo ti odporúčam vypočuť si túto epizódu, hlavne ak máš problém so zaspávaním. Podelím sa s tebou o rady, čo robiť, keď sa ti nedarí zaspať a čomu sa radšej naopak vyhnúť.بقلم Sandra Landl

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13. Ako zistím, že mám chronickú insomniu? 8:57

4M ago8:57

8:57

V tejto epizóde ti porozprávam o hlavných rozdieloch medzi akútnou a chronickou nespavosťou. Odovzdám ti pár vlastných rád ako predísť dlhodobej nespavosti.بقلم Sandra Landl

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12. Ako sa zotaviť z nespavosti 5:55

5M ago5:55

5:55

Každý by chcel všetko hneď teraz. No nedočkavosť nie je tá vlastnosť, ktorú potrebuješ. V tejto epizóde sa dozvieš, prečo je trpezlivosť taká dôležitá a to nie len pri procese zotavovania sa z nespavosti.بقلم Sandra Landl

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11. Tichý zlodej tvojho spánku 6:51

5M ago6:51

6:51

Stáva sa ti, že neustále porovnávaš seba s ostatnými? Porovnávanie ťa ale môže dostať až na pokraj zúfalstva. Dnešnej epizóde ti pomôžem pochopiť, ako porovnávanie ovplyvňuje tvoj spánok a duševnú pohodu a ako sa prestať porovnávať.بقلم Sandra Landl

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10. Jedna vec, ktorá ti komplet berie spánok! 4:56

5M ago4:56

4:56

V dnešnej epizóde sa dozvieš ako snaha o spánok znemožňuje zaspávanie a celkovú kvalitu tvojho spánku. Pozrieme sa na to, čo robiť, keď nemôžeš spať, a ako sa s tým vyrovnať.بقلم Sandra Landl

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9. Ako presvedčenia ovplyvňujú to ako spíme 5:33

5M ago5:33

5:33

V tejto epizóde objavíš, akú moc majú tvoje presvedčenia a domienky. Je veľmi dôležité aby si ich začala vnímať, pretože môžu mať veľký vplyv na kvalitu spánku.بقلم Sandra Landl

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8. Ako byť šťastná aj napriek nedostatku spánku a síl? 7:23

6M ago7:23

7:23

Vďačnosť je úplne zadarmo a napriek tomu to väčšina z nás vo svojom živote prehliada. Vymeň vďačnosť za nespavosť, pretože je to kľúč ku skutočnému šťastiu.بقلم Sandra Landl

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7. Čo robiť, keď prestávaš veriť, že vôbec niekedy ešte zaspíš? 5:25

6M ago5:25

5:25

Sebadôvera je pre veľa ľudí jednou z najťažších vecí. Dnes budem stručne hovoriť o tom, že strata spánkovej sebadôvery môže byť ten dôvod prečo stále nespíš.بقلم Sandra Landl

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6. Zvyky a pravda o spánkovej rutine 6:34

6M ago6:34

6:34

V tejto epizóde sa dozvieš akú dôležitú úlohu majú zvyky pre náš spánok a či je pre teba strikná spánková rutina to pravé.بقلم Sandra Landl

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5. Ako na stres, dotieravé myšlienky a obavy 2.ČASŤ 7:48

6M ago7:48

7:48

V dnešnej 2.časti tejto epizódy sa dozvieš ako sa nenechať pohltiť dotieravými myšlienkami a obavami a rozbehnúť sa zvovu vpred za pozitivizmom.بقلم Sandra Landl

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4. Ako na stres, dotieravé myšlienky a obavy 1.ČASŤ 7:54

7M ago7:54

7:54

Každý má v živote chvíľu, keď ho ochromý stres, starosti či obavy. A ani ja nie som výnimka. V dnešnej prvej časti tejto epizódy sa dozvieš ako zmierniť svoj stres a upokojiť svoju myseľ.بقلم Sandra Landl

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3. Cítiš krivdu a ľutuješ sa kvôli svojej nespavosti? 8:23

7M ago8:23

8:23

Sebaľutosť je ako droga, keď s ňou raz začneš, vieš iba ťažko prestať. V tomto podcaste ti ukážem ako sa nenechať pohltiť sebaľútosťou.بقلم Sandra Landl

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2. Kto je expert na spánok? 7:11

7M ago7:11

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V dnešnej epizóde sa dozvieš, kto je expert na spánok a možno budeš prekvapená.بقلم Sandra Landl

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1. 7 vecí, ktoré mi pomohli zvládnuť insomniu a môžu pomôcť aj tebe 17:18

7M ago17:18

17:18

V tejto epizóde ti porozprávam ako vyzerala moja cesta od insomnie k pokojnému spánku. Možno aj ty nájdeš niečo v tomto príbehu čo aktuálne prežívaš, alebo si prežívala. Budem veľmi rada ak budeš tento podcast zdieľať ďalej, aby pomohol ďalším ženám, ktoré sa točia v začarovanom kruhu nespavosti, pretože cesta von z nespavosti naozaj existuje.…

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S.O.S.🆘 Dois-je divorcer du sommeil pour sauver mon couple? 11:48

8M ago11:48

11:48

Pour lancer un S.O.S. ou poser une question: écrivez-nous à: [email protected] Nous sélectionnons des thèmes ponctuellement parmi tous les envois reçus et vous répondons pour le bénéfice de tous sur ce podcast. Pour plus d'infos: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠www.somna.ca⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ / ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠sossommeil.com⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ /⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠sosdodo.…

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Comment dormir en temps de canicule? 🥵 (mise à jour) 14:46

8M ago14:46

14:46

Si vous avez d'autres astuces pour mieux dormir en temps de canicule, nous vous invitons à nous les partager à : [email protected] --- Pour lancer un S.O.S. ou poser une question: écrivez-nous à: [email protected] Nous sélectionnons des thèmes ponctuellement parmi tous les envois reçus et vous répondons pour le bénéfice de tous sur ce podcast. Pour plus d'…

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Et si aller dormir était une récompense?🤩 7:49

8M ago7:49

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La câlinothérapie pour mieux dormir🧸 8:18

8M ago8:18

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S.O.S.🆘Comment dompter son esprit pour mieux dormir? 20:08

8M ago20:08

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Faire la sieste au travail: un droit fondamental? 15:35

8M ago15:35

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Si vous pensez que cet outil serait un petit luxe agréable pour vous motiver à faire la sieste, le Morphée Zen se trouve sur cette page (avec le code promo SOMNA pour 10 % de rabais): https://www.somna.ca/accessoires-sommeil-institut-somna Pour lancer un S.O.S. ou poser une question: écrivez-nous à: [email protected] Nous sélectionnons des thèmes ponct…

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Qu'est-ce qui distingue la somnopédagogie?™ 15:47

8M ago15:47

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Qu'est-ce que le Réseau SOMNA?💤 12:12

8M ago12:12

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De combien d'heures de sommeil un adulte a-t-il besoin? 7:47

8M ago7:47

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De combien d'heures de sommeil un ado a-t-il besoin? 5:53

8M ago5:53

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S.O.S.🆘 De combien d'heures de sommeil mon enfant a-t-il besoin? 11:51

9M ago11:51

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L'insomnie autour du monde🌎 10:27

9M ago10:27

10:27

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Méditation Aurores boréales🌌 18:08

9M ago18:08

18:08

Voici un exemple de méditation sur le thème envoûtant des aurores boréales, qui pourrait vous inspirer à créer votre propre scénario de visualisation méditative pour relâcher le stress, vous faire plaisir et vous apaiser. Vous n'avez pas besoin de bande audio au moment du coucher... J'ai enregistré cet extrait tout à fait spontané simplement pour v…

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S.O.S.🆘 Pourquoi je n'arrive pas à dormir même avec des somnifères? 10:05

9M ago10:05

10:05

Je réponds au S.O.S de Marie-Ève qui demande: ''Pourquoi je n'arrive pas à dormir même avec des somnifères?'' Pour lancer un S.O.S. ou poser une question: écrivez-nous à: [email protected] Nous sélectionnons des thèmes ponctuellement parmi tous les envois reçus et vous répondons pour le bénéfice de tous sur ce podcast. Pour plus d'infos: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠www.som…

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Somnopédagogie™ ou somnothérapie? 12:03

9M ago12:03

12:03

Somnopédagogie™ ou somnothérapie? On explique les différences entre ces termes dans cet épisode et le fait que les termes Somnopédagogie™ et somnothérapie holistique™ sont exclusifs et réservés à l'Institut SOMNA et à ses certifié.e.s. Pour lancer un S.O.S. ou poser une question: écrivez-nous à: [email protected] Nous sélectionnons des thèmes ponctuell…

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Les 4 C pour mieux dormir 14:39

10M ago14:39

14:39

Les 4 C, les connaissez-vous? Et si les prendre en compte vous permettait de mieux dormir? Pour lancer un S.O.S. ou poser une question: écrivez-nous à: [email protected] Nous sélectionnons des thèmes ponctuellement parmi tous les envois reçus et vous répondons pour le bénéfice de tous sur ce podcast. Pour plus d'infos: ⁠⁠⁠⁠⁠www.somna.ca⁠⁠⁠⁠⁠ / ⁠⁠⁠⁠⁠sos…

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Méditation maritime La Isla Bonita 🌊 (pour vous réconcilier avec l'apnée ou simplement pour relaxer) 13:54

10M ago13:54

13:54

Voici un exemple qui pourrait vous inspirer à créer votre propre scénario de visualisation méditative pour favoriser votre acceptation / appréciation d'un masque pour l'apnée du sommeil, ou simplement pour vous apaiser. Vous n'avez pas besoin de bande audio au moment du coucher... J'ai enregistré cet extrait tout à fait spontané simplement pour vou…

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Fèves de cacao, lapins au chocolat et sommeil🐰🍫 11:55

10M ago11:55

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Les conditions d'endormissement 17:13

10M ago17:13

17:13

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